Meditatie- en yoga-oefeningen
Meditatie- en yoga-oefeningen die bij de boeken horen
Meditatie-oefeningen voor (jong)volwassenen
(Naar de essentie van je leven in 8 stappen)
https://soundcloud.com/sabine-maes-1/sets/meditatieoefeningen
1. Stuitchakra : aarden, grenzen stellen, efficiëntie, goedheid, vitaliteit, (zelf)vertrouwen, respect...
2. Heiligbeenchakra : emoties, geven en nemen, levenskwaliteit, plezier, genot, ontspanning, gezondheid...
3. Maagchakra : wilskracht, opkomen voor jezelf, persoonlijkheid, eigenwaarde, zelfrespect, vertering...
4. Hartchakra : liefde, vergeven, medeleven, onvoorwaardelijkheid, jezelf zijn, levenskracht...
5. Keelchakra : communicatie, mening uiten, innerlijke stem, eerlijkheid, gevoelens tonen, mededogen..
6. Voorhoofdchakra : inspiratie, stilte, inzicht, intuïtie, wijsheid, tolerantie, hogere dimensies..
7. Kruinchakra : bewustzijn, verbondenheid, verlichting, eenheid, rust, dankbaarheid, bescherming..
8. Evaluatie
Halt, even ademen
Meditatie-oefeningen voor kinderen van 6 tot 8 jaar
https://soundcloud.com/sabine-maes-1/sets/toverstapje
1. Een wens met je toverstokje
2. Een gevoel uit de toverhoed
3. Een kijkje in de toverspiegel
4. Je eigen toverhuis bouwen
5. Een bezoek aan de tovenaar
6. Een wandeling in de tovertuin
7. Op reis met je tovertuig
Yoga-oefeningen voor kinderen van 8 tot 10 jaar
https://soundcloud.com/sabine-maes-1/sets/yoga
1. Stuiten
2. Hol en bol
3.Navel drukken
4. Rondjes draaien
5. Van voor naar achter
6. Van Schouder tot schouder
7. Kruin wrijven
Visualisatie-oefeningen voor kinderen vanaf 10 jaar , jongeren en volwassenen
1. Levenskracht uit de aarde
2. Alle kleuren van de regenboog
3. Geloof en vertrouwen
4. Ontmoeting met een engel
5. Een droom wordt werkelijkheid
6. Een mandala kleuren
7. Een stroom van wit Licht